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1) Cadeira extensora 3x 3 mov curto(concêntrica)+1 completa, 3mov curtos,2 completas..assim até fazer 10rep completas 2) Leg 45 3x 20 rep (a cada 3 Rep normais, 1 slow) 3) Agachamento Hack 2×20/15/10/5 ( no final de cada serie, isometria de Continue lendo Gracyanne Barbosa ► Treino COMPLETO na academia (Outubro 2017)
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Você tem a mente suja? Poluída? Com duplo sentido? Descubra agora nesse vídeo, e se possível já deixa o joinha. VEJA O OUTRO VÍDEO se VOCÊ TEM A MENTE SUJA: https://youtu.be/rqcjSJSE2Fw VOCÊ TEM A MENTE POLUÍDA? Faça o teste! Compre Continue lendo VOCÊ TEM A MENTE POLUÍDA? Faça o teste! #2
