4 MINUTOS PARA AUMENTAR GLÚTEOS & TER COXAS GROSSAS (Dhullyana Dutra)

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JÁ VIU UMA ITALIAN COM UM SHAPE NATURAL ASSIM?! (Linda)

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ISOLANDO GLÚTEO NO CABO (Juliana Mota)

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Hoje fiz um treino de popo bem puxadinho. Não foi longo, mas foi intenso e efetivo. 👉🏼⚰️😅

Comecei executando alguns exercícios isolados como cadeira abdutora, abdução de glúteos no cabo e extensao de glúteos no cabo (vídeo 📹)

Em seguida fiz o agachamento búlgaro, 3 séries sem descanso entre as pernas e parti para um TRISET matador ☠️👩🏻🔫 (hiptrust + agachamento Sumô + cadeira abdutora) e morri 😂😂

Pra fechar fiz 20 minutinhos de cardio e 10 minutos de HIIT na bike.

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AS CUTE AS STRONG FITNESS MUSE (Jordan Carver)

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1000% FEMALE FITNESS MOTIVATION 2018

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TREINO DE BICICLETA PARA COXAS MONSTRAS (Kristina Vogel)

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