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NO GYM? NO PROBLEM! ► ULTIMATE HOME WORKOUT (Carmel Rodriguez)

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NO GYM? NO PROBLEM! •
10 x Slide throughs
10 x dumbbell-ups
10 x SL crouched sliding leg extensions
10 x high inverted planking leg raises
10 x sliding back to lateral lunges with lateral kick out
10 x straight leg glute raises with toe flex
6 rounds – no breaks

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TOP 10 MOST BEAUTIFUL FEMALE BODYBUILDERS EVER

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MÉTODO PARA AS COXAS CRESCEREM (Ana Cozar)

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APENAS 20 ANOS DE PURA MOTIVAÇÃO FITNESS (Jessica Oliveira)

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• (Cargas progressivas) Mesa flexora conj. com sissy 4x 12 + até a falha ✔

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EXERCÍCIOS PARA AFINAR A CINTURA E PERDER BARRIGA (Vanessa Mendoza)

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