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UNPARALLELED FEMALE CROSSFIT MOTIVATION 2018

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TRETA FELIPE FRANCO X DIOGO MONTENEGRO [Men’s Physique IFBB Muscle Contest International]

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Enorme confronto entre os máximos exponentes Men’s Physique do Brasil: Felipe Franco X Diogo Montenegro. Felipe perdeu e a treta iniciou-se pois sempre há opinião para cada gosto. E vc? Acha que a vitoria do Diogo foi justa?
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YOGA MUDRA FOR HAIR GROWTH (Klairkia)

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TREINO MMSS COM ELÁSTICO (Mel G Fit)

http://youtu.be/k589VYqg_ls

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4×15

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LEG DAY MESMO (Anais Zanotti)

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◻️ Reverse hack squat, 8-10 reps
◻️ Good morning deadlift, 10-12 reps
◻️ DB Deadlift, 15 reps
◻️ DB lateral lunges, 10 reps each legs.
◻️ Leg extension, 4 reps of 25-20-15-12 reps

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ENTRENO DE PANTORRILLAS Y ABDOMEN (Luz Elena)

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1) Abs 4×20
2) Entreno de pantorrillas 🍗🍗🔥🔥
⚠️Prensa 2 discos de 45, 4×25
⚠️Máquina sentada 4x 10 lentas y sostenemos 10 segundos seguidas de 10 rápidas ⚠️En smith a una pierna 10 repeticiones y finalizamos con ambas por 25 repeticiones

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GLÚTEO + POSTERIOR (Carol Grillo)

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Treininho de glúteos e posteriores de hoje #done 😅💪🏼. Segue a sequência 🍑👇🏼👇🏼👇🏼

🔹Agachamento sumô na máquina: 4 de 15 até o chão aumentando os pesos 😫
🔹Avanço livre com um pé no banco: 4 séries de 15 repetições;
🔹Elevação pélvica com a barra livre: 4 séries de 20 repetições + 1 fadiga na última série;
🔹Avanço na máquina: 4 séries de 15 repetições;
🔹Mesa flexora: 4 séries de 15 movimentos;
🔹Stiff livre com barra: 4 séries de 15 repetições;
🔹Passadas em avanço: 4 séries de 20 passadas com o peso do corpo;
🔹Leg press 45: 4 séries de 15 com o pé no alto + 1 fadiga na última série;
👉🏼 Lembrando que todos os exercícios foram conjugados.

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HOW U LIKE THIS WORKOUT?! (Crystal Jean)

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