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ENGROSSAR GLÚTEOS & COXAS (Sonia Isaza)

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TREINO GLÚTEOS POWER (Marcelle Cypriano)

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GLÚTEOS POWER By @lys_antunes com o Professor @ninjabodybuilder 👏👏👏 #bumbumnoceu
1 – Agachamento sumô no smith com contração de glúteo 👉 Fiz 4 x de no mínimo 15
2 – Sumô no smith com a barra entre as pernas 👉 mais 3 séries de muitas
3 – Good Morning 👉 Fiz 3 x 12 concentrado
4 – Hiperextensora focada no glúteo (sem solicitar a lombar) 3 séries

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MISTURANDO EXERCÍCIOS AERÓBICOS E EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS (Roberta Zuniga)

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Hoje eu senti cheiro de bacon queimado:
1) Aquecimento SEM DESCANSO
4 rounds
Abs militar 15x
Abs suspensa na barra 12x
2) Segundo treino
Wallball 15x
Burpee passando pelo caixote 20x
Bike 3 tiros de 20 seg vel max
3) Terceiro treino
6 tiros na esteira vel 13.0
50 seg on 10 seg off

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NEVER FORGET THIS YOGA FLOW SEQUENCE 4 FLEXIBILITY (Jess Taras)

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OMG REALLY AWESOME FITNESS MOMENTS COMPILATION 2018

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TREINO PARA QUADRÍCEPS ON FIRE (Olivia Larson)

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