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PERDER GORDURA LOCALIZADA E GANHAR MASSA MAGRA (Nay Fit)

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③ Fonte: @iamnayfit

•Squat – 135lb (warm up set) 12 reps , 185lb x12 , 225lb x10, 245 lb x 10.
•Super set weighted step ups
•sumo deadlift super set single leg bridge
• lateral walk w/squat super set squat jumps
•backward sled pull superset forward sled push.
•walking lunge superset jack knife.

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– Frequency: https://www.youtube.com/FreeSongsToUse

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QUE TREINOOO (Raissa Rafaelli)

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③ Fonte: @raissarafaelli2

Que treinooooo 🤟🏿🤟🏿🤟🏿🤟🏿. Saí cambaleando real 😅🤩. Thaaaanks @desalles 👊💪.
👉 Agachamento livre: 1x aquecimento + 3x (até a falha + descansa 10 segundos + até a falha + descansa 20 segundos + até a falha).
Fiz todas as séries com 90kg e na última série diminui para 80kg 💪.
👉Leg horizontal: 3x strip-set
👉Extensora: 4x 30 segundos de isometria em cima + repetições máximas com ajuda.
👉Cadeira flexora: 3x até a falha + diminui o peso +15 repetições acelerando
👉Mesa flexora: 1x strip-set
👉Abdutora: 2x 15
👉Adutora: 2x 15 parando 1 segundo na contração
👉Panturrilha unilateral: 5x até a falha
Treino realizado em 1 hora.

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Toda a história de GOD OF WAR (até agora!)

Muita coisa já rolou na história de God of War (incluindo cabeças). Quer ficar ligado em tudo pra se preparar pro lançamento do novo jogo? Então se liga nessa animação que é uma parceria do Mega Curioso com o Voxel!

Link pro canal do Voxel: https://www.youtube.com/user/baixakijogos

O VENCEDOR DO TIP DE PELÚCIA FOI O: Star! Parabéns! Leia aqui na descrição o que você deve fazer pra receber o seu Tip!

E A NOVA PERGUNTA É: “Qual outro jogo você gostaria de ver contada em 1 minuto (e meio) aqui no Mega?”

REGRAS DO CONCURSO DO TIP DE PELÚCIA!

1- O comentário contendo a resposta da pergunta deste vídeo que tiver mais likes até o dia da próxima animação (terça-feira), ganha um Tip de pelúcia
2 – Comentários considerados ofensivos, com palavrões, com teor racista, homofóbico, político e qualquer outra maneira de divulgação do ódio serão eliminados e desconsiderados
3 – O vencedor deve estar inscrito no Mega Curioso!
4 – O vencedor deverá entrar em contato com o mega curioso através do e-mail: [email protected] depois do término do desafio para combinar a entrega do prêmio.
5 – A entrega do prêmio pode demorar até 90 dias após o término do sorteio
6 – A pelúcia enviada pode ser ligeiramente diferente da ilustração

CRÉDITOS:

DIREÇÃO: Nick Mancini
ROTEIRO: Mike Ale
ANIMAÇÃO: Mauro Junior
NARRAÇÃO: Danilo Amoroso
ARTE: Gustavo Silva

COMO TER ABDOMINAIS DEFINIDOS EM 1 SEMANA (Laura Naranjo)

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③ Fonte: @laura_naranjo7

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