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LEVANTAMENTO TERRA UNILATERAL (Diana Ruiz)

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BASQUETE EMAGRECE (Jem Wolfie)

http://youtu.be/IBzCBHwTius

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TREINO DE NÁDEGAS (Carina Marques)

http://youtu.be/MvoYWjla5j4

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EXERCÍCIO DE PILATES RARO PARA AUMENTAR COXAS (Cecilia Franco)

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NO GYM? NO PROBLEM! ► ULTIMATE HOME WORKOUT (Carmel Rodriguez)

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NO GYM? NO PROBLEM! •
10 x Slide throughs
10 x dumbbell-ups
10 x SL crouched sliding leg extensions
10 x high inverted planking leg raises
10 x sliding back to lateral lunges with lateral kick out
10 x straight leg glute raises with toe flex
6 rounds – no breaks

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