[JUJUBA FIT] 2 Exercícios Para Hipertrofia De MMII (Leia Descrição)

http://youtu.be/XU3k5miJLIo

▪️Cadeira abdutora 2 x 15 + 7 com descanso progressivo 45s 30s 15s 5s 15s 30s 45s
▪️Abdução de gluteos no cabo 4×10 sem descanso
▪️Extensão quadril polia 4×8
▪️Hip Thrust 4×10
▪️Squat sumo 4 series drop set (video)
▪️Bulgarian Split squat (agachamento búlgaro) 4×15
▪️(4 max) Leg conjugado com passadas até a morte

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

Be the first to comment

Leave a comment