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Treino ANIMAL Projeto Carnaval 2018 ► Gracyanne Barbosa
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1) Afundo 1 x 10 para cada lado + leg pés abduzidos 10 com 2 tempos embaixo / Afundo 1 x 10 alternando as pernas + leg 3 curtas 6 completas , 3 curtas 5 até zerar / Afundo 1 x 15 + leg 50 curtas + 10 completas , 30 curtas + 8 completas , 20 curtas + 6 completas
2) Leg vertical unilateral 3 x 15 + glúteo no cabo 1 x 12 parando 2 / 1 x 10 parando no meio/ 1 x 15
3) Terra 15/12/10 + adutora 15 parando 2
4) Mesa flexora 6 x 6
5) Extensora + agachamento na máquina 15/15/drop
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