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③ Fonte: @robertarzuniga
Treino de hoje sinistro com minha personal musaaaaaa @crisslemoss ❤️
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Mulherada a @crisslemoss da consultoria online , ela vai montar seu treino baseado no seu nível e com o que tiver na sua academia , na sua casa , na academia do prédio … saia da sua zona de conforto e comece logo a mudança que vc deseja , estamos com vcs mulherada ❤️
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Treino 2
5 rounds
7 cal de bike vel Max
Abs cruzado 12x
Burpee com deslocamento lateral 10x
100 m de corrida vel 14.0
Terra 12x
Burpee sobre a barra 12x
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Treino 3
10 tiros na esteira vel 14.0
40 seg correndo 20 seg parada
4 rounds
Aquecimento
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Prancha com tapinha no ombro 20x
Abs no trx 12x
Abs militar 12x
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