Vivi Winkler dançando FUNK (INÉDITO) + Treino MAXIMO de quadríceps

Treino de Quadríceps:
1) Aquecimento Front Squat;
2) Cadeira extensora 15+ isometria de 10 segundos até a falha;
3) 4 x máximas Deadlift
4) 4 x máximas Leg Press

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