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③ Fonte: @robertarzuniga
👉🏻 Treino 1
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Abertura 2 km de corrida
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👉🏻Treino 2 (morri 🤮)
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21-18-15-12-9-6-3
Agachamento e burpee
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21 agachamentos
21 burpees
18 agachamentos
18 burpees
15 agachamentos
15 burpees
12 agachamentos
12 burpees
9 agachamentos
9 burpees
6 agachamentos
6 burpees
3 agachamentos
3 burpees
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👉🏻 Treino 3
5 rounds de 30 seg na vel Max na bike
Com 30 de descanso
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