Treino de coxas insano da Gracyanne Barbosa:
1) Cadeira flexora 5 x 12 com pico de contração
2) Mesa flexora 5/5/5/10/20
3) Agachamento sumo 5 x 12
4) Isometria com Dumbbell 4 x 30 seg
5) Cadeira flexora 4 x 10 com 10 seg de intervalo
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