http://youtu.be/_4lraSGaUcs
Aquecimento: 👉 Sissy – 2x 10 a 15 para aquecer os cambitos para o massacre;
1º exercício: 👉 Hack Machine: 15 repetições + 5 segundos de isometria + 12 repetições + 5 segundos de isometria + repetições até a falha (Realizar essa sequência sem descanso).
2º Exercício: Ainda no Hack 👉 Strip-Set
1º – 6 repetições – 100kg
2º – 6 repetições – 80kg
3º – 8 repetições – 60kg
4º – 12 repetições – 40kg
* Sem descanso, apenas o tempo de tirar o peso do aparelho.
★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂
Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j
Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD
Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk
Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2
Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1
Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up
Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar