http://youtu.be/aQ3mzz3c8c8
Treino de Membros Inferiores de hoje! Fui proibida por meu treinador @fabiochiodini de fazer alguns exercícios básicos como agachamento, jack, leg, afundo, passada …por recrutar muito os músculos que compõe o quadríceps. Foi uma fase de extrema importância e que fez toda diferença nos meus resultados no palco.
1) Abdução de quadril na polia 👉🏻3 X até a falha concêntrica;
2) Stiff 👉🏻4X até a falha concêntrica;
3) Passada 👉🏻3 X até a falha concêntrica;
4) Agachamento Hack 👉🏻3 X até a falha concêntrica;
5) Agachamento Guiado 👉🏻 3 X até a falha concêntrica.
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