http://youtu.be/W0ki9q_Z73s
Se vc se da mal com o agachamento livre aqui tem duas alternativas eficientes para conseguir hipertrofiar pernas sem problemas. Tanto o leg press quanto o agachamento no smith fazem com que, se a posição e biomecânica for correta, a area lombar fique menos exigida e consiga se focar nos músculos próprios das extremidades e glúteos.
Embora o agachamento livre tem que ser abraçado e dominado se realmente quer benefícios enormes tanto estéticos quanto saudáveis.
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