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Treino MMII:
1) Leg press 45 5 séries 20 repetições aumentando carga -2 min descanso;
2) Agachamento livre 4x 20 rep aumentando a carga -2 min descanso
3) Agachamento V-Squat 3×15 rep Parando em baixo e saindo do zero, sem vantagem alguma – 2 min descanso
4) Panturrilhas em pé 5×15-10 seg descanso
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