http://youtu.be/WmxM-DY95KU
Add/Remove Content: contato@comotreinar.com
Segue a sequência!!!
…
🔹Elevação pélvica com dumbells deitada no chão: 4 séries de 30 repetições;
🔹Leg press com os pés no alto: 4 séries de 15 repetições completas + 15 repetições curtas;
🔹Hack machine: 4 séries de 15 repetições completas + 15 repetições curtas;
🔹Agachamento sumô com step: 4 séries de 15 repetições;
🔹Cadeirinha: 4 séries até falhar;
🔹Avanço para trás somente com o peso do corpo: 4 séries de 10 repetições;
🔹Stiff livre: 4 séries de 15 repetições;
🔹Mesa flexora: 4 séries de 15 repetições;
🔹Cadeira flexora: 2 séries de 10 repetições leves + 10 repetições pesadas.
…
👉🏼 Lembrando que todos os exercícios foram conjugados.
★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂
Vídeos TODOS OS DIAS com as melhores músicas royalties free para SE MOTIVAR na academia, trabalho ou qualquer outra rotina diaria.
Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD
Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS
Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j
Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk
Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2
Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1
Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up
Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar
Créditos Músicas / Audio:
– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds