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Seguindo a recuperação da gravidez com treino de fortalecimento e aceleração de metabolismo:
A) Fortalecimento 💪🏼
💥 3 Rounds
1) Prancha com corridinha (50x) mountain climber
Braço estendidos com as mãos no chão
Alinhe pulso/cotovelo/ombro
2) Lombar Extensão de tronco no banco reto em decúbito ventral (barriga para baixo)
3) Bi-set 3×12 Remada baixa (pegada fechada e puxada alta (pegada aberta)
4) Cadeira abdutora 🍑 4×50 com 30’s intervalo
B) Treino metabólico:
10 Rounds
1) Cama elástica 1’min
2) Burpee 12
3) Afundo com salto 20
4) ABS militar 15
5) Salto de corda 100
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