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Treininho com ênfase em POSTERIOR de coxa [PATRICIA FIBONACCI]
http://youtu.be/B_FCWH4n0CU
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Parte do treininho com ênfase em POSTERIOR:
👉🏻Stiff com Barra.
4 séries – Drop Set (40kg, 30kg, 20kg.).
👉🏻Mesa Flexora.
4 séries – Unilateral Duplo.
👉🏻 Cadeira Flexora.
4 séries – Drop (8-12-15).
👉🏻 Agachamento Terra/Sumo/Qualquer coisa desse tipo/Esqueci o nome.
4 séries de exaustão.
👉🏻Elevação pélvica.
4 séries – 30 repetições +1min isometria.
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