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GRACYANNE BARBOSA -Treino Coxas 2018
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Treino MMII Gracyanne Barbosa:
1) Agachamento 10 repetições com intervalo de 60/45/30/15/5/5 seg
2) Leg 5 x 10 com 10 seg de intervalo
3) Flexora sentada 50/40/30/20/10 1 min
4) Stiff 4 x 15 + terra até a falha
5) Adutora 1 x 100 e adutora 1 x 100
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