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Treino de 🍑 – Gracyanne Barbosa

dezembro 30, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/5da_BldiaU0

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Treino de 🍑🍑🍑🍑
1) Glúteos na máquina 3 x 30.
2) “Bom Dia “ 4 x 20 + 4x 20 com pico de contração
3) Glúteos no cabo 3 x 15 com pico de contração + 15 direto
4) Lateral no cabo 4 x 15 sem intervalo
5) Abdutora 5 x 20 com pico de contração + direto até a falha ( na última + 1mim de isometria)

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– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
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Coisa de Nerd

PRESENTE DE NATAL DA MANSÃO BREAKMEN ‹ EduKof ›

dezembro 30, 2017Humor wx0 Comments

Hoje eu banquei o Papai Noel atrasado e dei presente para a Mansão Breakmen porém os presentes são surpresa a final para um feliz natal acontecer ninguém pode ver o noel 🙂
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Fofocas

AS MAIORES TRETAS DE 2017

dezembro 30, 2017Humor wx0 Comments

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Humor

OFERENDA

dezembro 30, 2017Humor wx0 Comments

Tudo o que eu peço nesse 2018 é que vocês PAREM com essa história de “carrega pro mar Iemanjá” que eu não aguento mais. Ah, que palhaçada, todo início de ano vocês aí enchendo a cara, curando ressaca e eu tendo que inventar desculpinha pra não ir na festa de Ogum DE NOVO porque o mar tá cheio de rosa velha e eu não tenho coragem de admitir que vou ter que ficar em casa dando faxina. INSCREVA-SE – http://tinyurl.com/c6fm4ok

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—–

ELENCO: Fábio de Luca e Jacyara de Carvalho

EQUIPE TÉCNICA:

Direção – Camille Frambach
Direção de fotografia / câmera – Dan Lessa
Roteiro – Luiza Conde
Captação de som – Ouverloud estúdio: Matheus Tiengo
Direção de produção – Alessandra Bezerra
Produção – Alessandra Santos
Arte e figurino – Tiago Rex
Assistência de arte e figurino – Clarice Bueno
Maquiagem – Katia Palhuca
Chefe de Edição – Ygor Guidoux
Montagem – André Alonso
Edição – André Alonso
Correção de cor – André Alonso
Edição de áudio e mixagem – André Alonso
Planejamento – Matheus Vasconcellos
Direção de conteúdo – Rafael Castro

Outros

Sonia Isaza – Treino de braço + dorsal + deltoide + abdomen

dezembro 30, 2017Humor wx0 Comments

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Créditos Músicas / Audio:

– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds