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Fofocas

Roberto Carlos tem surto mental e terrível doença leva terror aos fãs

dezembro 29, 2017Humor wx0 Comments

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Fofocas

Apresentador do SBT se despede às lágrimas de jornal e é aplaudido ao vivo; veja

dezembro 29, 2017Humor wx0 Comments

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Coisa de Nerd

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dezembro 29, 2017Humor wx0 Comments

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AS MELHORES COISAS DE 2017

dezembro 29, 2017Humor wx0 Comments

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Treino de MEMBROS SUPERIORES Para Compensar O Corpo Feminino (Gracyanne Barbosa)

dezembro 29, 2017Humor wx0 Comments

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Treino de deltóides
1) Aquecimento no manguito 3 x 20 rotação externa e interna
2) Elevação lateral deitada 4 x 15 com pico de contração + puxada com lateral 4 x 12
3) Elev lateral no cabo 3 x 12 sem descanso
4) Elev lateral drop 4 x até a falha
5) Elev frontal no banco inclinado 3 x 15 + elev frontal 3 x 20
6) Desenvolvimento sentado 3x 15 + Arnold press 3 x 12
7) Posterior no cabo 3 x 12 sem descanso
8) Posterior na corda 3 x 15 com pico de contração + posterior na máquina até a falha

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Créditos Músicas / Audio:

– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds