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Coisa de Nerd

PIOR CORRIDA DE TODAS ‹ EduKof ›

dezembro 27, 2017Humor wx0 Comments

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Finalmente a grande disputa de Carro e moto elétricos, afreim e portuga tentaram se enfrentar mas não foi como esperávamos, descobrimos também que alguém queimou o microondas!

LOJA BREAKMEN: https://www.breakmen.com.br/

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Humor

AMIGO OCULTO

dezembro 27, 2017Humor wx0 Comments

Esse próximo vídeo daqui… É de um canal MUITO especial… Ele é de humor… Tem quase 10 milhões de inscritos… Começa com P… Peraí, Marquinho, eu não terminei ainda, cara, por que que você tá cortando esse empadão já? Solta essa espátula, Marquinho! Porra, Marquinho, eu sei, tá todo mundo com fome, mas agora é a MINHA vez. INSCREVA-SE – http://tinyurl.com/c6fm4ok

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ELENCO: Victor Lamoglia e Cezar Maracujá

PARTICIPAÇÃO: Cassio Blanco, Carla Guapyassu, Lipe Dal-Cól, Vera Rosa

EQUIPE TÉCNICA:
Direção – Camille Frambach
Direção de fotografia / câmera – Dan Lessa
Roteiro – Luiza Conde
Captação de som – Ouverloud estúdio: Matheus Tiengo e Daniel Braga
Direção de produção – Alessandra Bezerra
Produção – Alessandra Santos
Arte e figurino – Tiago Rex
Assistência de arte e figurino – Clarice Bueno e Bruno Lopes
Maquiagem – Fernanda Drumond
Chefe de Edição – Ygor Guidoux
Montagem – Thiago Brandão
Edição – Thiago Brandão
Correção de cor – Thiago Brandão
Edição de áudio e mixagem – Thiago Brandão
Planejamento – Matheus Vasconcellos
Direção de conteúdo – Rafael Castro

Outros

Gracyanne Barbosa – O PRAZER DA SUPERAÇÃO (Gym Motivation 2018)

dezembro 27, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/KTPVEyEBMpQ

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Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu
1- Mesa Flexora 1×12/10/8/6/4/2 Rep, c/ 10 seg de descanso entre series ( aumentando carga) 1:15 de descanso, 1×2/4/6/8/10/12 rep, c/ 10 seg de descanso entre series ( diminuindo carga)
2- Cad Flexora 4×20 (2seg Isometria pico contração) – 45 seg descanso entre series
3- Cad Adutora 4×20 – 10seg isometria pico contração – Sem intervalos de descanso
4-Stiff 4×15 – 45 seg descanso entre series
5- Tri set 3xSeries – Agachamento livre 10rep + Leg Squat 20 rep + Sumo (movimento curto) 30 rep – 1:30min descanso
6- Mesa Flexora 1×100 ( caso aconteça a falha, descansa 10seg e continua a contagem)
7- Panturrilhas em pé 1×30/20/10/10/5/5 rep, aumentando carga, descanso de 10 seg entre series

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Fofocas

TENTE NÃO RIR – O MENINO E A CABRA

dezembro 27, 2017Humor wx0 Comments

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Outros

RAY MATTOS – Projeto Verão 2018

dezembro 27, 2017Humor wx0 Comments