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Sonia Isaza treinando cambitos (DE BOA)

dezembro 6, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/GIodPdb88ys

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Coisa de Nerd

O SEGREDO QUE EU NÃO PODIA CONTAR! – Pokémon Go (Parte 70)

dezembro 6, 2017Humor wx0 Comments

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Este é um vídeo sobre a nossa tentativa de pegar um Farfetch’d, uma Magikarp Shinny, um Mr. Mime e um Kangaskhan durante o evento do Pokémon Go Travel no Japão.

Pokemon GO
Desenvolvedor: Niantic, Nintendo
Sistema: Android (via Googleplay Store) e iOS (iPhone, iPad, iPod Touch)
Vídeo: 1080 a 24fps

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AUMENTAR POSTERIORES ► Treino de bíceps femoral [GRACYANNE BARBOSA]

dezembro 6, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/VOrpBEpjSjY

Treino Posteriores com @personaljanu:
1) Lev terra Max 10 rep – 60/45/30/15 seg
2) Adutor 3×20 – 10 seg
3) Leg press 6 segundos excêntrica 4x10rep rep – 10 seg descanso
4) Agachamento Sumo 4×10-10seg descanso
5) Panturrilhas em pé Max 10rep descanso de 5/5/10/10/15/15/30/45/60 seg
6) Cadeira Flexora 10×10 + 30 seg alongamento c/ anilha -1 min descanso entre series
7) Flexora em pé 5×10 no stop
8) Mesa Flexora deitada 4x5rep slow concêntrica e excêntrica (pesado) + 10 rep normais – 1 min descanso