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Pânico na Band | 03.12.2017
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Replay dos campeões
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Lambda, lambda, lambda, nerds! Hoje, Alexandre Ottoni, o Jovem Nerd, e Deive Pazos, o Azaghal, voltam para os lugares mais remotos do Canadá para ensinar o Bear Grylls como sobreviver na neve (ou não).
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Outros
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Treino MMII:
1) Leg press 45 5 séries 20 repetições aumentando carga -2 min descanso;
2) Agachamento livre 4x 20 rep aumentando a carga -2 min descanso
3) Agachamento V-Squat 3×15 rep Parando em baixo e saindo do zero, sem vantagem alguma – 2 min descanso
4) Panturrilhas em pé 5×15-10 seg descanso
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