Articles by Humor wx

http://youtu.be/qN_ngPZlgcM

Treino de ontem foi posterior:
-Flexora deitada 3 x dropset decrescente.
-Flexora em pé 3×15 + stiff unilateral 3×12
-Cadeira flexora 4×15
-Leg 90 pés altos 3×15 + stiff barra 3x até a falha

Joguei um sumô com stiff no final porque o glúteo tava gritando aproveitei pra acabar com ele logo.

O vídeo tá longe de estar do jeito que ele quer por causa do vício corporal de fazer errado. Mas o sumô nesse caso pra pegar mais o glúteo eu tenho que inclinar mais meu tronco pra frente p solicitar mais o músculo em questão. “Peito no joelho” e mais um detalhe tire a mania de retroversão no final do movimento,sabe aquela mania de contrair o bumbum pra dentro? Pois é, esqueça ,isso não eh útil e além do mais não preserva a coluna pelo contrário expõe vc a um risco de lesão.

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar