Outros
[BODYBUILDER INDIANA] Sumeet Sahni malhando membros superiores
Triceps workout:
1️⃣ Underhand grip extension- 3×10 at 50 lbs
2️⃣ Overhand grip push down – 3×10 on each side at 60 lbs
3️⃣ Overhead extension- 3×10 at 50 lbs
Back workout:
1️⃣ Lat Pulldown- 3×12 at 75 lbs
2️⃣ Dumbbell Row- 3×10 on each side at 35 lbs
3️⃣ High to Low Row- 3×15 at 60 lbs
4️⃣ Lat Extensions- 3×20 at 50 lbs
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