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MALHAÇÃO NA PRAIA ► Exercícios funcionais na areia para emagrecer (Fácil)

novembro 4, 2017Humor wx0 Comments

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UI QUÊ DELICIA! Fátima e novo namorado já tiveram ‘lua de mel’ na Europa

novembro 4, 2017Humor wx0 Comments

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RECONHECIMENTO

novembro 4, 2017Humor wx0 Comments

Os casos de assédio estão sendo falados por toda parte. As mulheres não vão mais se calar e estão revelando tudo. Elas vão falar cada vez mais e não vão deixar nenhuma ocorrência passar em branco, mesmo se forem pequenas causas.

ELENCO
Evelyn Castro
Thati Lopes

MAKING OF: https://youtu.be/UBdRUX8op0w

APPS E GAMES: http://bit.ly/appsporta
CAMISAS E PRODUTOS: http://loja.portadosfundos.com.br

Esse é o canal Porta dos Fundos. Lançamos vídeos todas as segundas, quintas e sábados às 11h.

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PONTO DE VISTA – DIETA

novembro 4, 2017Humor wx0 Comments

Dieta é quase uma imposição da sociedade, né? Existem diversas expectativas ao redor do assunto e quando você percebe, só está fazendo pra se encaixar no ambiente que está. Que papo chato, né? Fique com o nosso ponto de vista novo: Dieta! Melhor assistir do que fazer, tô errado? Posso estar, mas não vem ao caso. INSCREVA-SE – http://tinyurl.com/c6fm4ok

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ELENCO: Jhonny Drumond, Mariana Rebelo, Renata Canossa

Participação: Lhays Macêdo, Gerson Augusto e Vera Rosa

Figuração: Tadeu Tavares, Mariana, Lucas Felix, Maria Eduarda

EQUIPE TÉCNICA:

Direção Fotografia – Diogo Defante
Assistência de fotografia – Camille Frambach
Roteiro – Cezar Maracujá
Captação de som – Renan Sodré e Matheus Tiengo – Ouverloud Estúdio
Direção de produção – Alessandra Bezerra
Produção – Alessandra Santos
Estagiário de produção – Helivelton Lacerda
Arte e figurino – Tiago Rex
Assistência de arte e figurino – Caroline Viana, Clarice Bueno e Bruno Lopes
Maquiagem – Fernanda Drumond e Marinalva Lemes
Planejamento – Matheus Vasconcellos
Chefe de Edição – Ygor Guidoux
Montagem – André Alonso
Edição – André Alonso
Correção de cor – André Alonso
Edição de áudio e mixagem – André Alonso
Direção de conteúdo – Rafael Castro

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Angela Borges ► AULA MAGISTRAL SOBRE COMO TREINAR PERNA E GLÚTEO

novembro 4, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/aQ3mzz3c8c8

Treino de Membros Inferiores de hoje! Fui proibida por meu treinador @fabiochiodini de fazer alguns exercícios básicos como agachamento, jack, leg, afundo, passada …por recrutar muito os músculos que compõe o quadríceps. Foi uma fase de extrema importância e que fez toda diferença nos meus resultados no palco.

1) Abdução de quadril na polia 👉🏻3 X até a falha concêntrica;
2) Stiff 👉🏻4X até a falha concêntrica;
3) Passada 👉🏻3 X até a falha concêntrica;
4) Agachamento Hack 👉🏻3 X até a falha concêntrica;
5) Agachamento Guiado 👉🏻 3 X até a falha concêntrica.