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[GLUTEOS REDONDOS 11] Exercícios completos para desenvolver pernas e aumentar glúteos
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1) Sentadilla libre 9 series todas en biserie x 15 reps
2) Sentadilla sissy 3 series x 20 rep en biserie con Sentadilla libre
3) Sentadilla frontal 3x 10 en biserie con Sentadilla libre
4) 3 series desplazamiento
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