Curiosidades
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Lorena Alves mostrando como executar o STIFF:
Exercício onde os joelhos podem estar ligeiramente dobrados ( pegando glúteo também ), mas devem ser mantidos estendidos, caso prefira isolar os músculos posteriores da coxa.
Mantenha as costas retas durante todo o movimento.
A maneira correta para executar o movimento é:
1) Deixe as costas eretas, escápulas em neutro.
2) Flexione o quadril, joelhos extendidos ou levemente flexionado ( dependendo da região que pretenda priorizar ) e lembre-se de nunca fazer com os joelhos “bloqueados”, pois isso pode gerar lesões.
3) Segure a barra com os cotovelos em extensão, segurando na barra na mesma linha dos ombros.
4) Suba com a barra até a altura do quadril em um movimento simultâneo de extensão de joelho e de quadril. É muito importante que as curvaturas da coluna sejam totalmente preservadas durante todo o movimento. Isso fará com que você tenha muito mais segurança ( previnindo lesão ) e uma ação muscular desejada.
Caso não tenha possibilidade de fazer o movimento sem manter a curvatura da coluna, reduza a amplitude do movimento e melhore sua flexibilidade de forma paralela
Existem alguns tipos de pegada (MISTA: uma mão pronada e outra supinada, as duas pronadas ou as duas supinadas ).
Músculos envolvidos:
1) Primário: Músculos posteriores da coxa, glúteos.
2) Secundário: Eretores da espinha, quadríceps.
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Diretor de Arte: Billy Castilho
Projeção: VJ Spetto e United VJs
Figurinista: Yasmine Sterea
Maquiador: Henrique Martins
Coordenador de Pós: Ricardo Souza
Montagem: Luciana Nunes
Cor: Marla Coloragrading
LYRICS:
When it’s all said and done will I see you?
When it’s all said and done will I see you?
Now that my love is on, all the way on you I won’t turn it off, Would you do the same?
When it’s all said and done will I see you?
I’ve been planting seeds in our ground
Watching us grow for a while
Pray the sun stays shinin down on us.
I hope it do
We committed our trust out loud
Like gravity we swore to hold each other down.
Build a circle pray you always stay around
I do, Lord knows I do
Met you on the block,
you ain’t gotta hustle like that no more
I’ve been on a journey,
I ain’t tryna look back no more
We’ve been on a wave,
Tryna not make it back to shore
Oh no
But when it’s all said and done will I see you?
When it’s all said and done will I see you?
Now that my love is on, all the way on you I won’t turn it off, Would you do the same?
When it’s all said and done will I see you?
Took away my insecurities
Your arms became my security
My melody became harmony, with you
And only you
Sometimes reality kicks in
Realizing every beginning comes to an end
Can I go to sleep at night, knowing I’ll wake up to my best friend?
When it’s all said and done will I see you?
When it’s all said and done will I see you?
I need to know
Now that my love is on, all the way on you I won’t turn it off, Would you do the same?
When it’s all said and done will I see you?
Met you on the block,
you ain’t gotta hustle like that no more
I’ve been on a journey,
I ain’t tryna look back no more
We’ve been on a wave,
Tryna not make it back to shore
Oh no
So when it’s all said and done will I see you?
When it’s all said and done will I see you?
And only you
Now that my love is on, all the way on you I won’t turn it off,
Would you do the same?
When it’s all said and done will I see you?