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ANDREA ANDRADE ► Treino Definitivo Para COXAS & BUMBUM GRANDES

agosto 28, 2017Humor wx0 Comments

Workout Andrea Andrade (Quadríceps + Glúteos)
1) Cadeira Extensora 2×30
2) Agachamento livre 2×10+ 10″( isometria em baixo 90º)+ 10 + 10″( isometria em baixo 90º) 3×10 ( pesado)
3) Leg horizontal 1x501x30 1×20
OBS: Sempre aumentando o peso
4) Leg press 45º + Passada no Smith 1x(12-10-8-6-4) = Aumentando o peso /10 com 3″ ( isometria) 1x( 4-6-8-10-12) = Diminuir o peso / 10( 2x) = direto
5) Agachamento sumô c halteres 3×12
6) Cadeira Extensora 2×10 2×8 2×6
7) Cadeira Adutora 3×20

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Coisa de Nerd

Minecraft: PRECISO DE UM DIAMANTE – HARDCORE Ep.3 ‹ AMENIC ›

agosto 28, 2017Humor wx0 Comments

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Humor

Homem de Ferro com armadura espacial em Vingadores 4 e o fim de Game of Thrones

agosto 28, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/S7c_IKDCTRo

Morre Tobe Hooper aos 74 anos, um novo trailer da 4ª temporada de Gotham, a nova transformação de Goku em Dragon Ball Super, o final da 7ª temporada de Game of Thrones e a nova armadura do Homem de Ferro em Vingadores 4 no Hyperdrive de hoje.

Saiba mais sobre Tobe Hooper – https://omelete.uol.com.br/filmes/noticia/morre-tobe-hooper-o-diretor-de-o-massacre-da-serra-eletrica/

Saiba mais sobre Gotham – https://omelete.uol.com.br/series-tv/noticia/gotham-novo-trailer-revela-espantalho-e-o-primeiro-uniforme-do-batman/

Saiba mais sobre Dragon Ball Super – https://omelete.uol.com.br/series-tv/noticia/dragon-ball-super-sai-o-primeiro-video-com-a-nova-transformacao-de-goku/

Saiba mais sobre Game of Thrones – https://omelete.uol.com.br/series-tv/noticia/game-of-thrones-roteiristas-comentam-o-caso-jonerys-e-o-final-epico-da-temporada/

Saiba mais sobre Vingadores 4 – https://omelete.uol.com.br/filmes/noticia/vingadores-4-novas-fotos-do-set-prometem-mudanca-dramatica-para-o-homem-de-ferro/

https://omelete.uol.com.br/videos/hyperdrive/homem-de-ferro-com-armadura-espacial-em-vingadores-4-e-o-fim-de-game-of-thrones/

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VIVIAN CRISTINELLE TREINANDO PERNA + GLUTEO + PANTURILHA

agosto 28, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/VCA18xJK8Rk