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PREPARAÇÃO PARA COMPETIÇÃO FITNESS WELLNESS (Arnold Classic 2018) ► Diana Areas

março 28, 2018Humor wx0 Comments

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Coisa de Nerd

Som 3D e Um Lugar Silencioso na SXSW | NerdOffice S09E13

março 28, 2018Humor wx0 Comments

Um Lugar Silencioso
Estreia: 05/04/2018
Trailer Oficial: https://youtu.be/8W6iMmhVDgE

Lambda, lambda, lambda, nerds! Hoje, Alexandre Ottoni, o Jovem Nerd, e Deive Pazos, o Azaghal, vão fazer um passeio pela SXSW e comentar sobre o que acharam de ‘Um Lugar Silencioso’.

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TODO COMERCIAL DE CERVEJA | PARAFERNALHA

março 28, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/Zj2369Q-XmA

O verão passou, mas o calor ainda está extremamente agressivo. Nada melhor que isso do que uma cervejinha gelada, né? A não ser que você seja menor de idade, aí esquece o que eu falei. Assiste só esse vídeo, reconhece as verdades, ri, deixa o like, compartilha e vai tomar um sorvete. Sor-ve-te. Esquece a cerveja. Sério.

INSCREVA-SE – http://tinyurl.com/c6fm4ok

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Instagram: https://www.instagram.com/parafernalhareal/

—–

FICHA TÉCNICA

Apoio: Hoplab
Produtora: Massiv
Elenco: Victor Lamoglia
Participação: Ingrid Conte
Figurantes: Luís Araújo, Gabriella de Faria, Vanessa Lourenço, Rafael da Silva, Alvaro Vidal, André Nunes, Filipe de Moura e Francisco Souza
Roteiro: Rafael Castro
Direção: Camille Frambach
Captação de Som: Renan Sodré – Overloud
Diretora de Produção: Alessandra Bezerra
Produção: Angelo Gagliardi e Amanda Toste
Arte: Tiago Rex
Chefe de Edição: Ygor Guidoux
Edição: Thiago Brandão
Diretor de Conteúdo: Rafael Castro

Fofocas

20 MILHÕES! VEJA COMO FICOU O CABELO DA FAMÍLIA NETO!

março 28, 2018Humor wx0 Comments

TINTA DE CABELO FELIPE NETO: http://www.lojadasalonline.com.br/felipeneto

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TREINÃO AVANÇADO DE PERNAS FEMININO (Raissa Rafaelli)

março 28, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/47KwEPB3K6s

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③ Fonte: @raissarafaelli2

1) Treino de força com @desalles 💪
1x 15 repetições com 60kg
1x 8 repetições com 80kg
3x 3 a 5 repetições com 100kg
1x 5 repetições com 90kg
2) Evoluindo a cada treino. Foram 5×6 com 260kg.
3) No vídeo faço a flexão nórdica com isometria.
👉 A flexão nórdica pode ser considerada um exercício avançado da musculação.

Por trabalhar com uma sobrecarga mínima (peso corporal), muitos não conseguem realizar a fase concêntrica do movimento. .
Nestes casos este exercício é visto como um exercício de natureza “excêntrica” que causa grande dano muscular.

Considero um excelente exercício para promoção de ganhos hipertróficos e de força dos músculos isquiotibiais.

Além disso, é bastante estudada como exercício de reforço e prevenção de lesões ortopédicas, em especial no futebol. .
Em conclusão, a flexão nórdica, além de extremamente eficiente, pode ser considerada um exercício bastante seguro, com riscos mínimos à articulação fêmoro-patelar.