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To get better results with your GLUTES, it’s very important that you activate/warm them up before your train them. ☝🏻Also, if you want to grow your booty, don’t be afraid to eat. To build muscle you need to be on a caloric surplus, meaning that you will eat more calories than you burn. So ladies let’s grow that booty!! Tag your workout partner! 👯‍♀️ I like to do this on a circuit. (3x 12) (Video is sped up)

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1) MMSS 🔥👊🏻
Mulheradaaa, bora treinar membros superiores!! 💪🏻
Elevação lateral com crucifixo invertido 💀💣
4x 20 16 12 08
2)Treino de posterior 💪🏻👊🏻
Tem gente que reclama que não consegue construir panturrilha, neh?! Já no meu caso é o posterior de coxa 😪
Oh desgraça dá pra crescer só um pouquinho 🙏🏻
Sonho com um calombinho atrás da perna 😍😄
Bora focar no treino 😤, uma hora vai ter que dar certo 🙌🏻👊🏻💪🏻💦
Vídeo 📹👉🏻 Posterior em pé com caneleira, mesa flexora, posterior na bola. Teve tbm cadeira flexora e stiff.

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