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1️⃣MESA FLEXORA- acho que foram umas 5 séries com carga fixa média e cadência controlada !
2️⃣ AFUNDO LIVRE- foram 4 séries com uma carga fixa média alternando as pernas utilizando uma cadência controlada!
3️⃣ AGACHAMENTO SUMÔ NO SMITCH- eu acredito que tenham sido de 5 a 6 séries com a carga crescente entre elas! Cadência controlada e amplitude um pouco reduzida.
4️⃣LEG 45′ – foram cerca de 8 a 10 séries com a carga decrescente entre elas utilizando uma cadência controlada !Sempre, todas as séries, até a falha !

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