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TREINO COM AMIGAS – Membros Inferiores Com Ênfase Em Glúteo & Posterior (Roberta Zuniga)

fevereiro 16, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/SuGL-yq9bhY

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Hack 3 series controlando a descida até a falha
Terra sumo 3 séries controlando subida e descida , glúteo em contração Max , até a falha.
Flexora em pé 4 séries com pico de contração até a falha
Agachamento smith 4 séries até a falha total , movimento controlado , até a falha.(glúteo em contração)
Leg 90 4 séries até a falha total.
Hack 2 Uma única série em drop (peso Max , falhou diminui a carga e vai fazendo assim até morrer)
Mesa flexora 4 séries com pico de contração até a falha.
Extensão no cabo 5 séries com pico de contração até a falha total.

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– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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MIND THIS VENEZUELAN HOME FULL BODY WORKOUT – Dani Munoz

fevereiro 16, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/-WrYLRnaLxw

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What does being “fit” mean to you? Is it abs? A big butt? Muscle definition? My definition of fit is being comfortable and happy in my body, in order to achieve that I treat my body kindly. I feed it when it asks me to, I drink my water & I stay away from milk 🤢 but seriously I have said this sooo many times and I’ll say it so many more times 👉🏽 FIT LOOKS DIFFERENT ON EVERYONE. Since when did a lean physique become the only definition for “fit”?! While it’s great to see new muscles in our body every week or changes every week, it’s not realistic. Everyone’s body is different therefor everyone’s journey will be different. I always tell my girls, don’t focus on the scale and don’t ever compare! We are all different and beautiful and with patience and hard work you can achieve ANYTHING! It’s taken me yeaaars to see progress that some people see in the matter of months. Does it make me lazy? Or does it indicate lack of discipline? No. It’s all about genetics, your body type and your health! Push through your boundaries in everything you do.