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Treininho pesado de quadríceps fazendo varios agachamentos, usando varios métodos e variações para um treino bem eficaz. Bora treinar galera!!!!

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EJERCICIOS DE GLÚTEOS!!!🍑🍑🍑
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Ejercicios con bandas elásticas bien efectivo para los glúteos y piernas. Pueden hacerlo dónde sea! (4X12) (Video está acelerado) Etiqueta a tu amiga!

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ROCK YOUR CORE. These workouts are great for upper and lower abs. For a great burn🔥 I do 4 sets of 15 complete reps.

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