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“A vida muda para melhor quando vc começa a fazer Pilates”

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Lately I’ve been trying to stretch after every workout. Besides becoming flexible, there are many benefits of stretching:
✔️It reduces muscle and joint tensions.
✔️ It prevents injuries such as muscle strains and pulls etc. ✔️ It helps coordination and range of motion by allowing for freer movement. ✔️ You develop body and muscle awareness and focus, as you become in-touch with your muscles. ✔️ It promotes blood and oxygen circulation to your muscles. ✔️ Speeds the healing process of injured or over trained muscles. •

All the reasons to do it! ☝🏽 I’ve noticed that training makes me less flexible, so I try to balance my flexibility by stretching regularly 🤗 #stretching

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1) Começamos o treino aquecendo no leg press / hack.
2) O meu primeiro Strip-Set contínuo 😈. No qual realizei repetições até a carga ser zerada e até atingir a falha. Nesse método a retirada do peso é feita de forma contínua, ou seja, sem que o exercício seja interrompido. Comecei com 200kg e fiz até zerar a carga. Amei 🤟🏿. Arde tudoooo 🔥
3) Stiff

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•30 segundos cada exercício
•repete 2-3 vezes
•30 segundos de descanso entre

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