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TREINÃO MMII COM 15 SEGUNDOS DE DESCANSO (Gracyanne Barbosa)

março 4, 2018Humor wx0 Comments

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Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
1) Cad extensora 1×10/20/30/40/50 Rep, diminuindo carga -15 seg descanso p/ série
2) Agachamento V-Squat 3×20( a cada 3 rep normais, 1 slow) + Sissy Squat 3×20 (a cada 5 rep,5seg isometria)
3) Agachamento búlgaro Smith 3×15
4) Cad Adutora + Cad Abdutora 3×20 cada-15 seg descanso
5) Leg Press 45 1×10/20/30/40/50 Rep, diminuindo carga -15 seg descanso p/ série
6) Panturrilhas Leg Horizontal 5×30 seg execução -15seg descanso

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THE CALISTHENICS QUEEN (Lind Slaaay)

março 4, 2018Humor wx0 Comments

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PERDENDO PESO POS PARTO (Treino metabólico) ► Roberta Zuniga

março 4, 2018Humor wx0 Comments

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Primeiro treino: 3 series.
O segundo treino foi dividido em 3 rounds o descanso era de 1 min no final do round apenas.
E o terceiro treino foram 10 rounds sem descanso entre os exercícios e os rounds (esse é direto , sem tempo pra se recuperar, pauleira , exaustão , superação , tensoooo , mas quando acaba a sensação é booaaaa demais).