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2 EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR A LOMBA (Carol Grillo)

março 1, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/lkOHSbQPsgM

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1) Vou postar aqui os meus 2 favoritos de hoje, ou seja, aqueles exercícios que mais senti queimar a lomba 😆👌🏼!!! Vejam como a execução aqui é diferente, com as pernas “pouco” afastadas, para que o trabalho seja focado no glúteo. Ah e observem o pesinho frango que utilizei, mais uma vez provando que carga não é tudo 👀!!!
2) Já aqui meus amores foi peso de gente grande 🙊💪🏼!!! Nem sei quanto tem aí, só sei que tava pesadão 👉🏼 senti queimar lá dentro 😂👌🏼!!! Detalhe: não estou acostumada a fazer assim no chão, então morri mesmo!!! Experimentem people…e pra piorar fiz este conjugado com leg press com o pé alto para trabalhar glúteos e deixar o quadríceps de molho 😁!!! Gostaram?? #vemcomigo

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FEMALE FITNESS MOTIVATION 2018 – GO GET IT (Crazy Strength & Flexibility)

março 1, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/uoZVdKnzPDo

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ÊNFASE EM QUADRÍCEPS (Gracyanne Barbosa)

fevereiro 28, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/ais0bAC8HQ8

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Treino MMII ênfase em Quadríceps Com @personaljanu
1) Cad extensora 4x10rep+10seg Isometria concêntrica +10 Rep / Diminuir carga e realizar +10rep (partindo do ponto zero 3seg Isometria cada Rep) -1min descanso por série
2) Leg 45 4×15 a 20 Rep + 1 Drop 8/8/Rep Máximas – 1:30min descanso
3) Agachamento V-Squat 4×12 + Sissy Squat (aparelho) 10rep lentas + Isometria até falha – 1:30 min descanso
4) Leg Horizontal Unilateral 3×12 -1min descanso
5) Panturrilhas em pé -Série única : 15 Rep (10seg Isometria) +12rep (10seg ISO)+10rep(10seg iso)+8rep (10seg iso)+6rep(10seg iso)+4rep(10seg Iso)+2rep(10seg ISO)

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COMO AGACHAR 120 KG (Carol Grillo)

fevereiro 28, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/N2saeK201Og

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Agachamento livre com 120kg fica aqui o registro 👱🏻‍♀️💪🏼!!! Lembrando que eu treino há 20 anos e nunca fiquei mais de um mês sem ir na academia. Ninguém falou que era fácil ser fitness, tem que gostar deste lifestyle e querer e muito!!! Se não, esquece…

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