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Vai de bum bum tam tam 🍑💪🏻💪🏻💦
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Treino pra dar aquela motivada na segunda 🙆🏻‍♀️📹👉🏻 glúteo no cabo, levantamento terra, afundo na barra guiada, subida no banco 😤

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Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e “aquecendo-os” antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.

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Boa tarde e fechamos neste shape batendo 71,8 kg 🙅🏼💪🏼!!! Estou feliz demais com os meus ganhos!!! Lembrando que eu costumo tirar fotos logo após os treinos e estou sempre no pump 🤣💃🏼!!! Por isso saio grandona kkkkkkk…não que eu seja pequena, mas tirar fotos após o treino é vidaaaa 😍!!!

Quer coxão 🐎??? Bora fazer meu treino cabuloso então!!! Aí vai 👇🏼👇🏼
🔹Hack Machine: 4 séries de 15 repetições muito pesadas e rest pause na última série;
🔹Passadas em avanço: 4 séries, ida e volta sem pesos;
🔹Cadeira extensora: 4 séries de 10+10 aumentando as cargas;
🔹Agachamento livre aumentando as cargas: 4 séries de 15 repetições com fadiga no final;
🔹Leg press 45: 4 séries de 15 repetições.
👉🏼 Lembrando que todos os exercícios foram conjugados, menos o leg press.

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Just a little side update on my VeggieChallenge: last night, i was deciding what snack i wanted, and was leaning towards a small bowl of chocolate chips, but realized I only had 4 veggie points for the day! So i chose a green protein smoothie instead, packed with nutrients. That’s why I’m doing this. I want to make the healthiest choices i can from moment to moment, and if a little thing like scoring points helps motivate me, I’m game.

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