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Around the world: 4 x 10
Curls: 4×10
Dumbbell rows: 4×10
Straight bar row: 4×10
Behind the neck pull: 4x 10 enjoy

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Glute building workout💪🏼 :
1️⃣ Reverse side booty kickbacks 4X10 these are a bit more challenging, so I had mine set on a second plate setting, which was around 20+ lb I believe, but don’t forget that that chair weighs too lol! So that was enough🔥🍑💪🏼
2️⃣Smith machine sumo deadlifts 4X12
TRISET:
3️⃣Off the chair abductions 4X12 heavy
3️⃣Abduction pulses 4X12 with reduced weight
3️⃣Banded sumo squats 4X12
TRISET:
4️⃣Smith machine glute pump 4X12
4️⃣Dumbbell hiptrusts 4X12
4️⃣Body weights hiptrusts 4X14
5️⃣BURNOUT: Banded donkey kicks (have a band under the knee) 2X25

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Home exercises you can do for the booty with just a kettle bell🍑✨ do each exercise 12-15 reps, and do it 5 times! You’ll be sweating💦😅 I also do plank between sets or after every exercise as a “active rest” and to keep my core strong💪🏻

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