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ALONGAR É TÃO BOM! (Gracyanne Barbosa)

abril 17, 2018Humor wx0 Comments

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Alongar é tão bom! É NECESSÁRIO!
O alongamento muscular é um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular. Quanto mais alongado um músculo, maior será sua flexibilidade e também a movimentação da articulação comandada por esse músculo. É uma prática importante para o bom funcionamento do corpo , é um exercício que desenvolve a elasticidade, melhora a habilidade articular, retira as tensões dos músculos e a sobrecarga de tensão nas articulações , entre mtos outros benefícios. Você que ainda não tem o “costume” de alongar , comece hoje mesmo e verá as mudanças!

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5inco Minutos – BRIGUEI COM A DANI RUSSO?

abril 17, 2018Humor wx0 Comments

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PERDER GORDURA LOCALIZADA E GANHAR MASSA MAGRA (Nay Fit)

abril 17, 2018Humor wx0 Comments

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•Squat – 135lb (warm up set) 12 reps , 185lb x12 , 225lb x10, 245 lb x 10.
•Super set weighted step ups
•sumo deadlift super set single leg bridge
• lateral walk w/squat super set squat jumps
•backward sled pull superset forward sled push.
•walking lunge superset jack knife.