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Nesses dias atarefados em que nos encontramos, fica cada vez mais difícil de resolvermos nossos problemas. Tentamos o diálogo e até partimos para algo mais físico tentando solucionar as situações que nos incomodam, quando no fim apenas um pergunta bastava para essa resolução: BEIBE BEIBE DO BEIBE DO BIRULEIBE LEIBE?

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FICHA TÉCNICA

Produtora: Massiv
Elenco: Daniel Curi, Cézar Maracujá, Mariana Rebelo, Jhonny Drumond, Renata Canossa e Victor Lamoglia
Participação: Diogo Defante
Roteiro: Rafael Castro
Direção: Camille Frambach
Assistente de fotografia: Leonan Pacífico
Captação de Som: Mateus Tiengo – Overloud Studios
Diretora de Produção: Alessandra Bezerra
Produção: Angelo Gagliardi e Amanda Toste
Arte: Tiago Rex e Daniele Gabriel
Chefe de Edição: Ygor Guidoux
Edição: Thiago Brandão
Diretor de Conteúdo: Rafael Castro

Nesses dias atarefados em que nos encontramos, fica cada vez mais difícil de resolvermos nossos problemas. Tentamos o diálogo e até partimos para algo mais físico tentando solucionar as situações que nos incomodam, quando no fim apenas um pergunta bastava para essa resolução: BEIBE BEIBE DO BEIBE DO BIRULEIBE LEIBE?

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Ótima execução da técnica de agachamento de joelhos (kneeling squats) usada por muitas atletas fitness PRO procurando uma maior e melhor ativação da região glútea.

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Mandukasana …
#WerkOpenRelease begins tomorrow and we’re starting it off right with my favorite hip opener, frog pose. Take your time with this one. This is a very deep hip opener. …
Enter from table top and begin to open your legs up towards your side. Walk out with your hands – stay here if this is enough – if not, begin to lower down to chest, maybe forehead. …
You’re aiming for 90 degree angles in your legs. Feet opening out to the sides and knees stacked over ankles. Deep breaths as you direct the energy in your hips backwards. …
Tender knees? Try a blanket underneath them.
Can’t reach the floor? Use a block in front of you.
Pose just not working for you? Try a wide legged child’s pose. …
Find what works for you and have fun with it. If you feel pain at any point – STOP.

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