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Sequência agachamento sumô na barra conjugado com agachamento livre 6 x máximo, no vídeo anterior ! e depois agachamento no smith 5 x 10 segurando 8 segundos na fase excêntrica conjugado com cadeira extensora 5 x 30.

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Thoroughly enjoying my back training sessions with @rippedzilla_uk – his currently helping me improve on my form & technique, getting more reps in – focusing on slow controlled movements , pushing just that little bit extra by lifting heavier – & boy am I enjoying the challenge ‼️💪🏽🏋🏽‍♀️.
Only have 30mins or less … no probs 💁🏽- give this mini back session a go 🔻15-20reps , 3-4sets.

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