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Boraaa desenvolver estas pantufas que muita gente tem dificuldade💪👊Vou postar está sequência e vou gravar outras que gosto. Ok!! ☆Treino de pantufas um dia sim um dia não. Sempre usando estímulos diferentes, uma intensidade boa, amplitude nas execuções….
Geralmente faço 4x entre 10 a 12rpt com carga e após até a fadiga sem peso🔥🔥
Então vamos lá💪👊

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Had an audience in today’s practice .🐶😂
(p.s. He is wearing the hat so he doesn’t bite his stitches.)

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The best way to start off Spring? Yoga with a tune that’s gonna run the summer ☀️ … 🎵

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Foco total💪🏼💓
1) Cadeira extensora até a falha! 4 séries
2) Leg Press 45 – pirâmide . 3 séries .
3) Ênfase em Glúteos, logo posto o resto no YouTube (Gabrielli Fitness, link na bio do insta)
-elevação pélvica: movimento com execução completa + execução reduzida (repetições curtas) + isometria! .
Equipe @leader_nutrition.

Gosto de por a isometria muscular nos meus treinos porque ajuda na construção muscular e aumento de força.
Sobre a minha evolução?! 57kg para 67kg (hoje) com menor percentual de gordura!.

Meu processo de hipertrofia muscular baseia-se em três pilares, aqui está o primeiro! Treinamento!

Hoje, com mais massa magra, força e condicionamento consigo fazer um treinamento de alta intensidade e de alta potência!

Mas nem sempre treinei assim! A evolução sólida e permanente é construída com tempo, dedicação, esforço e técnicas! O ganho consistente é para a vida, e ocorre por meio de reeducação de hábitos! ❤️

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