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CORE STRENGTH YOGA SEQUENCE (Racheal)

março 21, 2018Humor wx0 Comments

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Source: @racheal_speaks
consistent work on the basics is how my jump back is going to float back one day. one thing I need is more core strength .. so here I am .. working consistently on the basics.

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PROVE ESTE CIRCUITO DE NÁDEGA (Dizzy Fitness)

março 21, 2018Humor wx0 Comments

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Fonte: @dizzy_fitness
Teste este circuito de glúteo:
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COMO ESCOLHER O PESO CERTO (Ango Swede)

março 21, 2018Humor wx0 Comments

http://youtu.be/RHbBbZaSnVA

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Fonte: @angoswede
1️⃣ Não queira um peso tão ligeiro que possa fazer 100 repetições e ainda ter um sorriso na sua cara.

2️⃣ Não queira um peso tão pesado que mal consiga fazer 2 repetições e morrendo

✅ O que vc precisa são pesos que não sejam nem ligeiros demais nem pesados demais.

💥💥 O objetivo é fazer ao menos 10-12 repetições tendo que lutar para fazer as ultimas 3. Ai vc tem o peso perfeito.