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Hoje fiz um treino de popo bem puxadinho. Não foi longo, mas foi intenso e efetivo. 👉🏼⚰️😅
Comecei executando alguns exercícios isolados como cadeira abdutora, abdução de glúteos no cabo e extensao de glúteos no cabo (vídeo 📹)
Em seguida fiz o agachamento búlgaro, 3 séries sem descanso entre as pernas e parti para um TRISET matador ☠️👩🏻🔫 (hiptrust + agachamento Sumô + cadeira abdutora) e morri 😂😂
Pra fechar fiz 20 minutinhos de cardio e 10 minutos de HIIT na bike.
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