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QUEBRAMOS UM NOVO RECORDE!!!

dezembro 1, 2017Humor wx0 Comments

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Treino de NADEGAS para gordinhas acima do peso SE MOTIVAR (Big Bottom Behaviour)

dezembro 1, 2017Humor wx0 Comments

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Morre grande atriz da Globo e mensagem de despedida comove

dezembro 1, 2017Humor wx0 Comments

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Angelina Jolie recusa R$ 327 milhões em acordo de divórcio com Brad Pitt

dezembro 1, 2017Humor wx0 Comments

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BOOTYBUILDING AT HOME (Zoe Fit)

dezembro 1, 2017Humor wx0 Comments

http://youtu.be/FkKzhv9H-HI

You can do moves targeting your gluteus medius to reduce their appearance, like these ⬇️
1️⃣ straight leg lateral lifts, 15×3 each leg
2️⃣ squat with side kick, 10×3 each leg
3️⃣ fire hydrants, 20×3 each leg
4️⃣ lying leg lifts, 20×3 each leg
5️⃣ lying leg circles, 5×3 each way and each leg
6️⃣ lying clamshells, 15×3 each leg
7️⃣ side plank with leg lift, 10×3 each leg
8️⃣ lateral steps, 10 each way x 3
👉🏽 you can make those exercises more challenging by using ankle weights and/or a resistance band!

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