http://youtu.be/QebCHaXMDaw

Ab Workout Ahead💪🏽
.
I did a quick ab circuit at the start of my workout and I felt my abs engaged throughout the rest of my workout! Give these a try:
.
1️⃣ Plank Hip Twist- 3×10
2️⃣ Plank Hold 3×60 seconds
3️⃣ V Ups- 3×10
4️⃣ Flutter Kicks- 3×10
5️⃣ Scissor Kicks- 3×10
6️⃣ Spidermans- 3×10
7️⃣ Side Planks- 3×30 sec
8️⃣ Plank Jumping Jacks- 3×10
9️⃣ Side Plank Dips- 3×10 .
.
TAG SOMEONE YOU WANT TO TRY THESE WITH 👭
.
Within 10 mins your abs will be on 🔥 While planking make sure your lower back is protected by flexing your abs and glutes as hard as possible

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar